Сад каменів здорового руху
Відкрийте для себе мудрість східних практик поєднаних з сучасними методиками фітнесу. Наш підхід базується на філософії поступового розвитку, як формування саду каменів - кожен рух має значення, кожна практика приносить гармонію.
Програми розроблені спеціально для людей старшого віку, які прагнуть зберегти активність, покращити гнучкість та знайти внутрішню рівновагу. Ми поєднуємо елементи йоги, тай-чі та функціонального тренування для комплексного розвитку тіла та розуму.
Персональний розрахунок програми
Рекомендована програма:
М'яка йога + медитативні практики
2-3 заняття на тиждень, тривалість 45-60 хвилин
Наша історія успіху
Понад 15 років ми допомагаємо людям старшого віку відкривати нові можливості свого тіла через мудрість східних практик та сучасні методики фітнесу.
Шлях до гармонії
Наша філософія базується на принципах східної мудрості, де кожен рух - це крок до внутрішньої гармонії. Ми не просто тренуємо тіло, ми культивуємо цілісний підхід до здоров'я, поєднуючи фізичні вправи з дихальними техніками та медитативними практиками.
2008 рік
Започаткування перших програм адаптивної йоги для старших людей
2012 рік
Розширення програм включенням тай-чі та цигун практик
2018 рік
Відкриття спеціалізованого центру з унікальною методикою
2023 рік
Досягнення позначки 1000+ учасників програм оздоровлення
Учасників відмічають покращення гнучкості та балансу після 3 місяців занять
Зниження рівня стресу та покращення якості сну
Рекомендують наші програми друзям та родичам
Створіть свій персональний план
Оберіть базовий план та додайте послуги, які найбільше відповідають вашим потребам та цілям.
Базовий план "Перші кроки"
Додаткові послуги
Переваги персонального підходу
Індивідуальний підхід
Програма адаптується під ваші потреби та фізичні можливості
Поступовий розвиток
Безпечне збільшення навантаження відповідно до прогресу
Комплексний підхід
Поєднання фізичних, дихальних та медитативних практик
Гнучкий графік
Можливість корегування розкладу відповідно до ваших потреб
"У тишині руху народжується мудрість тіла. Кожен камінець у саду здоров'я має своє місце, як кожен рух у практиці має свою мету - повернути нам гармонію з собою."
Програма лояльності "Шлях мудрості"
Кожен крок у вашому розвитку цінується. Отримуйте бонуси та привілеї за постійність у практиці та досягнення на шляху до здоров'я.
Камінь-початок
Перші кроки на шляху до гармонії
- 5% знижка на додаткові послуги
- Безкоштовна консультація щомісяця
- Доступ до базових матеріалів
Камінь-практик
Стабільна практика приносить плоди
- 15% знижка на всі послуги
- Пріоритетна підтримка
- Доступ до преміум контенту
- Участь у спеціальних подіях
Камінь-майстер
Глибока мудрість та досконалість
- 25% знижка на всі послуги
- Персональний куратор
- Ексклюзивні майстер-класи
- Можливість стати інструктором
Доктор Марія Петренко
Геронтолог, спеціаліст з адаптивного фітнесу, 18 років досвіду
Наукове обґрунтування користі м'яких практик для старшого віку
Дослідження останніх років переконливо доводять, що регулярні заняття адаптивною йогою та тай-чі значно покращують якість життя людей старшого віку. Ці практики впливають не лише на фізичний стан, але й на когнітивні функції та емоційний баланс.
Особливо важливим є поступовий підхід до навантажень. На відміну від інтенсивних тренувань, м'які практики дозволяють організму адаптуватися без стресу, що критично важливо для збереження мотивації та уникнення перевантажень. Медитативний компонент допомагає зменшити рівень кортизолу та покращити сон.
Результати клінічних досліджень показують покращення балансу на 40%, збільшення гнучкості на 35% та зниження ризику падінь на 25% після шести місяців регулярних занять. Ці цифри говорять самі за себе про ефективність правильно підібраного підходу до фітнесу у старшому віці.
Ключові переваги підтверджені наукою:
- Покращення координації та балансу
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Підтримка когнітивних функцій
- Покращення якості сну
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та підходи до оздоровлення
Чи підходять ваші програми людям без досвіду у фітнесі?
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово адаптуємо навантаження під індивідуальні можливості кожного учасника.
Які обмеження за віком у ваших програмах?
Наші програми орієнтовані на людей від 50 років і старше. Верхньої межі немає - у нас займаються навіть 85-річні учасники. Головне - бажання та позитивний настрій!
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Ні, спеціальне обладнання не потрібне. Всі необхідні матеріали (килимки, подушки для медитації, м'ячі) надаються в залі. Вам потрібен лише зручний одяг та бажання займатися.
Як часто варто відвідувати заняття для отримання результату?
Оптимальна частота - 2-3 заняття на тиждень. Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять, а стійкі результати з'являються після 2-3 місяців.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Так, але обов'язково потрібна консультація з лікарем та нашим спеціалістом. Ми адаптуємо програму під індивідуальні особливості здоров'я кожного учасника.
Що включає пробне заняття?
Пробне заняття включає знайомство з інструктором, оцінку вашого фізичного стану, демонстрацію основних вправ та персональні рекомендації щодо подальших занять.
Розпочнемо ваш шлях до здоров'я
Заповніть форму у три простих кроки, і ми підберемо оптимальну програму саме для вас
Що буде далі?
Дзвінок консультанта
Протягом 2 годин наш фахівець зв'яжеться з вами для уточнення деталей
Підбір програми
Складемо персональну програму з урахуванням ваших потреб та цілей
Початок занять
Запрошення на пробне заняття та початок вашого шляху до здоров'я